Osebno trenerstvo in prehransko svetovanje Kranj

APEX, Ajda Hozjan s.p. nudim osebno trenerstvo in prehransko svetovanje v Kranju za vse, ki želijo izboljšati telesno pripravljenost, spremeniti prehranske navade ali sistematično delati na svojem cilju. Kot samostojna izvajalka prehrano prilagodim posamezniku, njegovim željam in vsakdanjemu življenju, brez ekstremnih diet in pristopa, pri katerem se morate odpovedati vsemu, kar imate radi.

Osebni trening 1 : 1 prilagodim trenutni pripravljenosti in ciljem posameznika. Termini potekajo po dogovoru čez dan in do večera, zato lahko vadbo lažje vključite med druge obveznosti. Poleg individualnega trenerstva izvajam manjše skupinske vadbe v Prošport dvorani v Kranju, na voljo pa sta tudi hibridno in popolnoma online vodenje.

Cene individualnega osebnega trenerstva se pri ponudnikih v povprečju začnejo pri približno 50 EUR na uro. Končna cena je odvisna od izbranega načina sodelovanja, števila treningov in obsega vodenja. Pred začetkom se lahko prijavite tudi na brezplačen 30-minutni uvodni klic in preverite, kateri program najbolj ustreza vašemu cilju.

Individualni trening in osebno vodenje Kranj

Izbirate lahko med različnimi oblikami vodenja:

• osebnim trenerstvom 1 : 1,
• Premium 1 : 1 programom,
• hibridnim programom,
• online programom,
• vodenimi skupinskimi vadbami,
• prehranskim svetovanjem,
• prehranskim načrtom,
• spremljanjem napredka in podporo.

Pri osebnem trenerstvu 1 : 1 je trening namenjen samo vam. Vaje in program prilagodim vašim ciljem, spremljam tehniko, držo in napredek ter trening sproti prilagajam rezultatom. Premium program vključuje dva do tri individualne treninge v živo na teden in online program za dodatne samostojne treninge.

Če potrebujete več samostojnosti, lahko izberete hibridni program. Enkrat tedensko trenirava skupaj v živo, dva treninga tedensko pa opravite samostojno po pripravljenem online programu. Program redno prilagajam napredku, zato tudi samostojni del vadbe ostaja povezan z vašim ciljem.

Vodene vadbe in programi za različne cilje v Kranju

Vodene skupinske vadbe izvajam v manjši skupini v Kranju. Treningi vključujejo vaje z utežmi in lastno telesno težo ter so usmerjeni v mišično vzdržljivost. Vadbe trenutno potekajo ob torkih od 17.00 do 18.00 in ob četrtkih od 18.00 do 19.00.

Ob vključitvi v skupinske vadbe dobite tudi dostop do portala, WhatsApp skupine in mesečnih izobraževanj. Tako vadba ni omejena samo na čas, ki ga preživite v dvorani. Dodatne vsebine in komunikacija pomagajo pri spremljanju programa tudi med posameznimi treningi.

Pri APEX, Ajda Hozjan s.p. je na voljo tudi popolnoma online program za tiste, ki želijo trenirati samostojno. Prejmete strukturiran program in video vsebine, treninge pa opravite sami v svojem fitnesu. Takšna oblika je uporabna, če zaradi lokacije ali urnika ne morete redno prihajati na treninge v živo.

Prehransko svetovanje brez ekstremnih diet

Prehransko svetovanje začnem s pogovorom o trenutnih navadah, ciljih, hrani, ki jo imate radi, in morebitnih prehranskih omejitvah. Prehranski načrt nato sestavim tako, da ustreza posamezniku in njegovemu vsakdanu. Cilj ni kratkotrajno odrekanje, ampak prehrana, ki jo lahko dejansko vključite v svoje življenje.

Načrt lahko prilagodim tudi osebam, ki ne uživajo glutena, laktoze ali imajo druge prehranske omejitve oziroma alergije. Pri pripravi upoštevam tudi okus in živila, ki jih posameznik rad uživa. Prehransko svetovanje je na voljo samostojno ali skupaj s treningi, zato za vključitev ni treba obiskovati osebnega trenerstva.

Postanite najboljša verzija sebe z načinom vadbe in prehrane, ki ga lahko vzdržujete tudi dolgoročno. Pri APEX, Ajda Hozjan s.p. lahko začnete z osebnim treningom 1 : 1, skupinsko vadbo, online programom ali prehranskim svetovanjem. Prijavite se na brezplačen 30-minutni uvodni klic in skupaj določiva obliko sodelovanja glede na vaše cilje. Če vas zanima več, mi pošljite povpraševanje kar tukaj!