Psihoterapija 

Z rednimi obiski pri psihoterapevtu lahko izboljšate svoje duševno počutje, medosebne odnose, obnašanje in samopodobo. Psihoterapevt nam lahko pomaga tudi pri težkih življenjskih dogodkih kot so izguba ali smrt bližnjega.

Ker gre za zdravljenje s pogovori, ki potekajo med pacientom in psihoterapevtom, je uspešnost psihoterapije odvisna tudi od pacienta samega. Za učinkovito zdravljenje mora biti pacient odprt, iskren s psihoterapevtom in sam s seboj, pripravljen na pogovor in na tehnike mišljenja in obnašanja, ki jih predlaga psihoterapevt za izboljšanje počutja in duševnega zdravja.

Iščete dodatne razloge, zakaj izbrati psihoterapevta? Preverite našo novico: Ključ do boljšega duševnega zdravja

Kako izbrati pravega psihoterapevta

Izbira psihoterapevta je pomembna, saj ne bo vsak terapevt ustrezal vsakemu klientu. V prvi vrsti se morate zavedati, kaj si želite doseči s psihoterapijo in kaj je razlog, da ste se zanjo odločili. Ni nujno, da znate točno določiti svojo težavo oziroma jo pravilno poimenovati, smiselno je le, da se sami pri sebi zavedate, kaj doživljate in kaj je razlog, da ste se odločili za terapijo.

Tako boste lažje določili, kateri psihoterapevt se ukvarja s težavami, podobnimi vašim, in zakaj ga izbrati.

Drugi faktor je vrsta psihoterapevtskega zdravljenja oziroma pristop, s katerim se ukvarja psihoterapevt.

Poznamo različne vrste psihoterapevtskih pristopov, kot so:

• analitična psihoterapija,
• vedenjsko kognitivna terapija,
• sistemska psihoterapija,
• različne humanistično-ekstistencialne psihoterapije (transakcijska analiza, realitetna terapija, integrativna terapija).

Pristopi so si različni glede na cilje terapije, teoretična izhodišča, način oziroma tehniko dela in dolžino trajanja terapije. O vsem tem lahko seveda tudi povprašate terapevte in jih prosite, da vam razložijo svoj način in potek dela - tako boste enostavneje razumeli, ali je to vrsta psihoterapije, ki vam bo ustrezala.

Kaj je še dodatno pomembno pri izbiri psihoterapevta?

Velikokrat igrata starost in spol psihoterapevta veliko vlogo pri izbiri. Kljub temu, da so terapevti izobraženi za nudenje pomoči osebam vseh starosti, se boste morda bolje počutili, če izberete terapevta, ki vam je po letih bliže, ali pa obratno, je starejši. Morda vam bo bolj ustrezala ženska terapevtka ali moški terapevt, odvisno od situacije, v kateri ste, in kakšne so vaše želje.

Vsekakor je najbolj pomembno, da se ob psihoterapevtu, ki ga izberete, lahko popolnoma sprostite in mu lahko zaupate brez sramu in brez strahu pred predsodki.

Psihoterapevti so objektivni, analitični in ustrezno izobraženi ter pripravljeni na različne situacije, njihovo delo pa je, da vam prisluhnejo in vam nudijo orodja - umska in čustvena - s katerimi se boste lahko spopadali s svojimi težavami.

Vrste težav, ki jih psihoterapevti obravnavajo in za katere nudijo pomoč

Depresija, tesnoba oziroma anksioznost in panični napadi

Depresija in občutki tesnobe so ena najpogostejših duševnih motenj v modernem svetu.

Depresija se kaže v bolj ali manj izrazitih simptomih, kot so:

• občutki tesnobe, žalosti, nesreče,
  
• izguba zanimanja ali veselja do aktivnosti, ki so nas prej veselile,
  
• sprememba v apetitu (povečan ali pomanjšan),
  
• težave s spancem ali prekomerno spanje,
  
• pomanjkanje energije, utrujenost,
  
• občutki ničvrednosti, krivde,
• težave s koncentracijo,
  
• misli na smrt ali samomor.

Depresija se lahko pojavi sama od sebe ali ob negativnih življenjskih dogodkih. Pogosto se pojavlja skupaj z anksioznostjo, pri kateri gre za prekomeren strah in nervozo v situacijah, kjer so taki občutki nepotrebni, izraža pa se lahko tudi v paničnih napadih. Razvije se lahko zaradi stresnih situacij, ki jih v današnjem življenju ni malo.

Depresija nas naredi v 'prazne lupine', anksioznost pa zelo negativno vpliva na naše osebno in profesionalno življenje. S psihoterapiji si lahko povrnete energijo, veselje in voljo do življenja, v svoj vsakdan pa vrnete duševni mir, ki ga že dolgo niste čutili.

Psihoterapevtska pomoč za travme, nasilje, zlorabe

S pomočjo psihoterapevta lahko svoje obnašanje in duševno stanje izboljšamo tudi s soočenjem s travmami, ki so lahko posledica nasilja ali zlorabe. Travme lahko naši možgani potisnejo v ozadje, da bi se zaščitili, navzven pa se to kaže v obnašanju v določenih situacijah, odnosih do drugih in konec koncev do nas samih. 

Posledica travm je lahko tudi obsesivno-kompulzivna motnja, pri kateri gre za prisiljene oz. vsiljive misli in ritualno ali ponavljajoče se obnašanje in gibi, kot je obsedenost s čiščenjem, simetrijo, štetje, preskakovanje stopnic itd. Z redno psihoterapijo se lahko naučimo obvladovati te kompulzije in zmanjšati njihovo pogostost, naučimo pa se tudi sprostitvenih tehnik, saj se simptomi pojavljajo bolj pogosto ali so občutno bolj izraziti, ko smo pod stresom.

Oblike psihoterapevtskih zdravljenj

Partnerska in družinska psihoterapija 

Psihoterapevti nudijo svetovanje na področju medosebnih odnosov, pa naj bodo to odnosi s partnerjem, prijatelji, družinskimi člani ali sodelavci. Do težav v odnosu z drugimi lahko pride zaradi našega lastnega obnašanja, ki je lahko odraz predhodne travme ali vzgoje. Morda na konflikte odreagiramo z jezo ali popolno tišino in umikom, se bojimo bližine, samote ali zavrnitve in imamo težave z zaupanjem. Težave lahko nastanejo tudi s pretirano navezanostjo in odvisnostjo od drugih.

Več o zakonski psihoterapiji lahko najdete na tej povezavi: Zakonsko svetovanje

Obnašanja v medosebnih odnosih se naučimo že v otroštvu. Če smo bili izpostavljeni negativnim odnosom, take vzorce obnašanja in komunikacije nosimo tudi v odraslost. S psihoterapijo lahko odkrijemo izvor svojega obnašanja, se posvetimo svoji vlogi v odnosu z drugimi, naučimo čustvene neodvisnosti, samostojnosti, kako sprejemati kompromise ter izražati in prejemati ljubezen od drugih. Taka terapija se lahko izvaja tudi skupaj s partnerjem, starši ali otroki. 

Individualna psihoterapija

Je najbolj pogosta oblika, ki pomeni zgolj to, da se psihoterapevt posveti posamezniku, na štiri oči. Individualna psihoterapija ne pomeni, da na terapijah s psihoterapevtom ne obdelata vaših odnosov s prijatelji, partnerjem in družino, gre zgolj za to, da ste osrednja tema psihoterapije vi in vaše čustveno in duševno doživljanje, ravnanje, spopadanje...

Individualna psihoterapija je običajno izbor oseb, ki se spopadajo z depresijo, anksioznostjo, predelujejo travme, paničnimi napadi, občutkom izgorelosti in prekomernim stresom.

Prednost individualne psihoterapije je, da se terapevt med terapijo popolnoma posveti vam, tako lahko intenzivno delata na vaših težavah in se na to osredotočita.

Skupinska psihoterapija

Nasprotje individualne psihoterapije je skupinska psihoterapija, pri čemer gre za terapijo v skupini. Skupino sestavljajo osebe, ki doživljajo enake ali podobne težave kot vi oziroma so se znašli v približno enaki situaciji.

Skupinska psihoterapija je lahko izredno koristna, saj klient oziroma pacient dobi občutek skupnosti, se zave, da v svoji bolečini oziroma stiski ni sam, in lahko svoje vzorce opazi pri ostalih ter kot zunanji opazovalec spremlja dogajanje, ki ga tudi sam doživlja a ga ne razume oziroma se z njim ne zna spopasti.

Običajno je skupinska psihoterapija izredno uporabna za osebe, ki se soočajo z motnjami hranjenja (bulimija, anoreksija, prisilno prenajedanje...), osebami, ki so v procesu žalovanja, osebe, ki se spopadajo z odvisnostjo, in podobno.

S pravim psihoterapevtom do bolj kakovostnega in svobodnega življenja

Psihoterapija je občutljiva tema, a je o njej nujno potrebno govoriti, ravno tako je nujno potrebno, da govorimo o duševnih stiskah in motnjah. Iskanje pomoči je lahko obremenjujoče, in pogosto ne vemo kje začeti. Zato smo na Moja dejavnost za vas zbrali obsežno število specializiranih, zanesljivih, profesionalnih in kakovostnih psihoterapevtov, ki vam bodo z veseljem nudili svojo pomoč.

Pobrskajte po seznamu in portalu za psihologi oziroma psihoterapevti glede na regijo ali kraj, glede na storitve in način dela. Enostavno pridobite kontakt ali preko obrazca tukaj oddajte povpraševanje in psihoterapevti bodo kontaktirali vas.

Poskrbite za svoje duševno zdravje in zaživite svoje življenje v popolnosti.